aeroby na czczo

[...] 4x15 +drop 4,mcnpn hantlami 4x12 5.żuraw 3x8 6.uginanie leżąc 4x15-20 35min aerobów Wczoraj był dzień nietreningowy, więc w sumie nic ciekawego, wstałem i przykręciłem aeroby na czczo bo naszła mnie taka ochota, poczatkowo miało byc 40min ale się zaczytałem i wpadło 47min;d na złe na pewno nie wyjdzie;d A później w sumie siedzenie, [...]

[...] tylko większa porcja na treningu, chociaż wiem ze sa przeciwnicy tego bo twierdza że to nie ma sensu, u mnie sie sprawdza więc nie zmieniam ;-) chyba ze kreciłem jeszcze aeroby na czczo to wtedy dawałem przed, chociaz na ostatniej redukcji jak szedl helios to robiłem tak ze po wstaniu helios+t3 zaraz na cardio od razu po cardio bcaa i potem [...]

[...] omlet. Z wpc kokosowym taki sztos dla mnie ze ja yebie. P.s jak liczycie btw takiej mąki? Ja policzyłem wczoraj wszystko bo niby na na 100g bialka 19g węgli 18g i fatu 8g. P.s2 od dzis dorzucam aeroby na czczo, wlasnie koncze ;)ile razy w tyg to jeszcze zobaczę. Zstalo 5tyg wiec nie ma śmiechu;) /SFD/2017/3/2/49e589fb815c468caa4f13c3e35e49a8.jpg

[...] wygląda to tak jakby ktoś wyłączył mi prąd i śpię, nawet na siedząco zasypiam, za to z rana jak się budzę jestem mega rześki, wypoczęty, zregenerowany i gotowy na poranne aeroby na czczo, nie mam chwili zawahania czy iść biegać czy nie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:20 / prędkość 10,60 aeroby wieczorne - rowerek luźne [...]

[...] 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w końcówce testu na weekendach zamiast porannego biegania uruchomiłem pływanie w [...]

[...] nie spodziewałem się że mam tak dobrą pozycję wyjściową do finału, w związku z powyższym spinam się na 100% i (z)robię formę na maxa, spróbuję uruchomić dodatkowe poranne aeroby na czczo na weekendach, luźna niedziela wypada całkiem, może przestawię też budzik parę minut wstecz na aeroby poranne na tygodniu będzie niezwykle ciężko, ale [...]

[...] że udało mi się go zrealizować podczas redukcji harmonogram aktywności różni się on tym od pierwotnie założonego, że po 2 tygodniach od rozpoczęcia cyklu dodałem poranne aeroby jeden trening miałem wspólny z Piotrkiem Klojzym pod koniec cyklu po konkursach nie robiłem treningu sobotniego [...]

Dzisiaj zrobiłem aeroby na czczo 50 min i później barki, kaptury + 40 min aerobów. Wyciskanie hantli siedząc na ławce 4x + 2x drop Unoszenie hantli na bok jednorącz 3x + drop Unoszenie hantli przed siebie stojąc, naprzemiennie, chwyt neutralny 3x + drop Unoszenie sztangi na suwnicy smitha wzdłuż tułowia 3x + drop Unoszenie drążka wyciągu [...]

[...] IIFYM czy cokolwiek innego to nie ma większego znaczenia. Nie wierzę w coś w stylu, że na treningu na czczo spalimy w dłuższej perspektywie czasu więcej tłuszczu, albo że aeroby na czczo są lepsze niż aeroby po posiłku. Każdy powinien to dostosowac pod siebie. Mi po prostu trening na czczo w niczym nie wadzi, trenuję tak jakbym trenował po [...]

[...] IIFYM czy cokolwiek innego to nie ma większego znaczenia. Nie wierzę w coś w stylu, że na treningu na czczo spalimy w dłuższej perspektywie czasu więcej tłuszczu, albo że aeroby na czczo są lepsze niż aeroby po posiłku. Każdy powinien to dostosowac pod siebie. Mi po prostu trening na czczo w niczym nie wadzi, trenuję tak jakbym trenował po [...]

[...] w tym wszystkim, ciągle pobudki i także bardzo częste latanie do łazienki. Głód też bardzo doskwiera, ale ratuje się zieloną herbatą. W piątek zrobiłem jak zwykle na czczo aeroby 50min i nogi. Nogi zrobiłem dzień wcześniej, niż miałem w planie, ale trening wyszedł bardzo, a to bardzo udany choć szedłem na niego z niechęcią, to wracałem bardzo [...]

[...] i jak zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s153.html#post7 waga utrzymuje poziom 88+ 2013-06-23 niedziela - aeroby na czczo + aeroby basen / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-24 poniedziałek - aeroby na czczo + trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, [...]

[...] kwachor - ja na trening tlenowy nie mam stałej pory, najczęściej robię po treningu na siłowni, bo tam mam fajne maszyny cardio i jest mi tak wygodnie. Bywa też, że zrobię aeroby na czczo (np. w formie biegania). Moim zdaniem pora tych aerobów nie jest taka istotna i dobiera się ją indywidualnie wg. własnych upodobań. Ktoś może powiedzieć, że [...]

[...] zdeterminowany i mam zamiar wziąć się za siebie od zaraz. Mam jednak wątpliwości co do wyboru najlepszego sposobu, szczególnie po zapoznaniu się z Pana tematem (m.in. aeroby na czczo - złe i nie optymalne dla spalania tłuszczu - czyli obrócenie mojej teorii do góry nogami). Nie chce tracić czasu, chciałbym mieć pewność ze to co robie jest [...]

[...] nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na odcinku 3km, obecnie mieszczę się delikatnie poniżej 19 minut, będę chciał utrzymać ten dystans i skracać czas, trasa którą sobie wybrałem [...]

[...] 200 g piersi z kurczaka 4. 40 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 40 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g oleju lnianego Trening nawet fajny, aeroby z rana poleciały sprawnie, nawet zrobiłem 10 min dłużej :) Jutro już ostatnia prosta do zawodów, teraz będę leciał trochę innym schematem, zobaczymy co z tego [...]

Mam takie pytanie - czy bez dopingu mogę stosować taki trening przez miesiąc/dwa? Poniedziałek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Wtorek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Środa - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu Czwartek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Piątek - aeroby na czczo [...]

Przeczytałem temat uff i wygląda że większość nie wie co to ten HIIT i jak działa na organizm, masa tu sprzecznych wypowiedzi. Jedni mówią że lepsze aeroby, inni że HIIT, jedni że aeroby na czczo, inni że na czczo to spala się mięśnie, jedni że HIIT spala tłuszcz, inni że mocno wypala mięśnie, ktoś nawet wkleił medyczną formułkę. Więc teraz nie [...]

1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio czasu i zauważyłem że po takich aerobach spadam dużo z obwodów (kwestia indywidualna) , może zacznę 3 x w tyg po 30 minut i na następny tydzień wejdę 4x30 minut , później 5x30minut i z następnym tygodniem będę zwiększał co 5 minut aż dojdę do 60 , co myślisz? U mnie [...]

Wlasnie zaczalem od poniedzialku trening na podobnych zasadach. Ale szczerze to dla poczatkujacych bedzie nie do wykonania na max obciazeniach przy zakresie 4-6 powt. No chyba ze przy tyg lacznie 9 seriach to moze.... Ale raczej srednio i zaawansowani powinni o takim czyms myslec. A oto moj trening dla porownania: Poniedzialek PLECY [...]